ติดพนันอยากเลิกต้องเริ่มอย่างไร
เริ่มจาก 3 ขั้นที่กรมสุขภาพจิตแนะนำ ตามที่MGR Onlineสรุปจากคำแถลงเมื่อ 27 พฤศจิกายน 2565:
- สร้างแรงจูงใจ: นึกถึงผลเสียที่การพนันทำให้เกิดแล้ว และผลที่อาจตามมาอีก
- รู้ตัวกระตุ้นและวางแผนล่วงหน้า: สังเกตว่าความรู้สึกแบบไหนพาไปเล่น เช่น เบื่อ เครียด หรือกังวล แล้วคิดไว้ว่าจะหลีกเลี่ยงหรือรับมืออย่างไร
- หาสิ่งอื่นมาแทน: ทำกิจกรรมอื่น ย้ำกับตัวเองถึงผลที่ตามมา และมองเป้าหมายระยะยาวของชีวิต
ต้องรอให้หมดตัวก่อนจึงขอความช่วยเหลือไหม
ไม่ต้องรอ กรมสุขภาพจิตระบุว่ามีพฤติกรรมข้อใดข้อหนึ่งใน 3 ข้อก็ถือว่าเสี่ยงและควรปรึกษา ดูสัญญาณทั้งหมดที่สัญญาณติดพนัน การรอให้หนักก่อนแปลว่าเสียเงินและความสัมพันธ์ไปมากขึ้นโดยไม่จำเป็น
จะหาความช่วยเหลือจากใครได้บ้าง
มี 3 ทางหลัก:
| ทาง | ทำอย่างไร |
|---|---|
| สายด่วน 1323 | โทรฟรีตลอด 24 ชั่วโมง ขอคำปรึกษาและคำแนะนำสถานที่บำบัด |
| หน่วยบริการของกรมสุขภาพจิต | ติดต่อโดยตรงที่หน่วยในพื้นที่ |
| คนใกล้ตัวที่ไว้ใจได้ | บอกให้เขารู้ว่ากำลังพยายามเลิก ให้ช่วยสังเกตและเตือน |
รายละเอียดการโทรอยู่ที่สายด่วน 1323 และที่รักษา
ถ้ากลับไปเล่นอีกแปลว่าล้มเหลวหรือไม่
การกลับไปเล่นเป็นเหตุผลที่ดีที่จะโทรปรึกษา 1323 หรือไปหน่วยบริการเร็วขึ้น ไม่ใช่เหตุผลให้เก็บเรื่องไว้คนเดียว (ข้อนี้เป็นความเห็นของเว็บไซต์ ไม่ใช่คำแนะนำที่อ้างจากกรมสุขภาพจิต)
ถ้ามีหนี้จากการพนันแล้วเริ่มจากตรงไหน
เรื่องหนี้ต้องจัดการคู่กับการเลิก อ่านขั้นตอนที่หนี้พนัน และถ้าอยากรู้ว่าตัวเองอยู่ระดับไหน ลองทำแบบประเมินการติดพนัน
ถ้ากำลังมีปัญหาเรื่องเงินจากการพนัน โทรปรึกษาฟรีได้ที่สายด่วน 1323